ランタンルージュですが、何か？

さて、今年も頑張って行きますよ。ローラー台トレーニングの報告です。
まず、今月は心拍等関係なく、気持ち良く運動しようじゃないかということで、
「心拍気にしない」「汗を流す」をテーマにして行こうと思います。



1月1日（火）　新年回し初め
・昼練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分
新年早々回してみました。毎日続けたいものですが、平日はキツイだろうな～。
休みの内に回しておきたいところ。



1月2日（水）
・昼練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分



1月3日（木）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分
正月休みも今日で終わり。あまり回せなかった。1日2回、回したかったけど・・・。



1月5日（土）
・夜練　10分アップ　→　20分メディオ　→　10分レスト　→　20分メディオ　→　10分ダウン
　計70分
今日はチト気合入れて70分コース。汗が滴り落ちる。運動してるって感じです。



1月6日（日）
・朝練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分



1月8日（火）
・夜練　5分アップ　→　20分メディオ　→　5分ダウン
　計30分
30分の練習がナンボのものか分かりませんが、何もしないより良いのでは、と思って。
やはり平日に回すのはキツイ。何とか平日に週2回、回したいのだが、どうかな。



1月12日（土）
・朝練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分
朝練の後、昼錬にしようか夜錬にしようかと思っていたのに回さずに寝てしまった・・・。
もったいない。休日は1日2回、回せるチャンスだというのに。



1月13日（日）
・朝練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計120分
せっかくのお休みなので2セット。休みの日はコレくらいしないとイカン。夜錬からサドルを
フィジークのアリオネバーサスに変更。確かに尿道の圧迫感は少ない気がします。



1月14日（月）
・朝練　　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
　計60分
今日も2セットと行きたいところですが、午後から仕事・・・。なので仕方なく1セットで終了。


1月19日（土）
・夜練　10分アップ　→　20分メディオ　→　10分レスト　→　20分メディオ　→　10分ダウン
　計70分



1月20日（日）
・朝練　10分アップ　→　40分回し　→　10分ダウン



1月26日（土）
・昼錬　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　40分回し　→　10分ダウン
　計120分
夜錬は力を入れずに、心拍を抑えつつ回しました。うん、脂肪を燃やすにはこっちの方が
いいのかも。



1月27日（日）
・昼錬　5分アップ　→　80分LSD　→　5分ダウン
・夜練　10分アップ　→　20分メディオ　→　10分レスト　→　20分メディオ　→　10分ダウン
　計160分



【今月のまとめ】
いよいよローラー練習が本格始動しました。練習回数は年始の休みがあったので
まずまずでしたが、中々体重が落ちません。LSD的な要素が少なすぎたのでしょうか。
それとも寄る年波か。ただ、仕事の関係で平日の練習が殆ど出来ていないのがネックです。
何とかならないものか・・・。今回から月報という形を取りましたが、記事が間延びして
読みづらいな～。コチラも考えないといけないな。

・練習回数　16回
・走行距離　356.42km
・練習時間　16時間30分