ランタンルージュですが、何か？

今週のローラー台トレーニングの報告です。5週目になります。



1月30日（月）
・夜練　10分アップ　→　10分回し　→　10分レスト　→　10分回し　→　10分ダウン
計　50分

今週の目標は月水金に練習すること。何とか月曜はクリア。内容はショボめですが・・・。
ただ、アップ、レスト、ダウンともにケイデンス高めで回しました。うん、まあ、週の始めは
こんなもんかな。



2月1日（水）
・夜練　10分アップ　→　15分回し　→　10分レスト　→　15分回し　→　10分ダウン
計　60分

31日は予定通りお休み。今日はケイデンス低めでゆったり回してみました。
汗のかき方が非常に少なかった。もう少し力を入れるべきだったか。



2月4日（土）
・昼練　10分アップ　→　50分LSD風味　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　15分回し　→　10分レスト　→　15分回し　→　10分ダウン
計　130分

今週目標であった月水金の平日練習は未達成に終わりました。金曜日、疲れてダウン。
21時から練習しようとしましたが、気付いたら夜中の1時過ぎ。寝てしまいました。無念。
今日は昼練と夜練で汗をかきました。うん、休みの日はこれくらい練習したい。



2月5日（日）
・朝練　10分アップ　→　40分LSD風味　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　15分回し　→　10分レスト　→　15分回し　→　10分ダウン
計　120分

朝練は昨日より1枚重いギヤで、時間は短めに回しました。夜練は通常メニュー。
アップの時点で足が重い。レスト後の15分はキツかったー。どうにかこうにか終えた
感じです。いつもと同じメニューなんだが。


【今週のまとめ】
目標としていた月水金の平日練習は未達成に終わりましたが、練習時間としては
目標の300分をクリアしました。初めてですね、300分越えは。時間的にはOK。
でも、やはり週5は厳しいかな。

そして今年初の体重増。0.2㎏とはいえ悔しい。今日の夕飯がすき焼きだったのさ。
腹いっぱい食ってしまったのさ。たまにはこんなこともあるよ。

計　360分　
体重　64.9kg　（先週比＋0.2kg）