ランタンルージュですが、何か？

今週のローラー台トレーニングの報告です。11週目になります。



3月13日（火）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
計　60分

平日通常メニューを行いました。先週はちょっと張り切りすぎた感があるので、
今週落ち込まないように気を付けたいと思います。



3月15日（木）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
計　60分

今日も通常メニュー。日中の気温が上がってきたことでトレーニングルームも冷え冷えという
状況からようやく脱出しかけています。今まではホントに気合いを入れないとローラー練習を
する気になりませんでしたから。いいことです。週末は外を走りたいけど、天気悪そうだなあ。



3月17日（土）
・昼練　10分アップ　→　70分LSD　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
計　150分

年度末、年度始めは仕事が忙しくなって疲労が溜まります。よって午前中は回す気にならず。
昼からようやくやる気を出して回してみました。かるーくLSDです。ケイデンス85、心拍130を
目処にしましたが、もうちょっと回したいなー、と思うも何とか自重。早くケイデンス90で心拍130を
維持できるようになりたいですわ。

夜練は通常メニュー。今週末も天気が悪く、外で自転車には乗れないようです。ということは
家でローラーを回すしかないと。2ヵ月半ローラーを回していますが、果たしてどれだけの成果が
出るのか、あるいは出ないのか、気になるところです。気になる、というより不安の方が大きいな。



3月18日（日）
・朝練　10分アップ　→　60分LSD　→　10分ダウン
計　70分

朝練はLSD。心拍130、ケイデンス85前後でゆるりと回しました。夜練はメディオを、と思って
いましたが、スマホを買ってしまい、色々いじってたら練習する時間がなくなってしまいました。
う～ん、まあ、たまにはいいか。



【今週のまとめ】
GARMIN EDGE500を手に入れて2週目。高いモチベーションを維持しております。残念ながら
日曜日はスマホのせいで（笑） 夜練できず。60分回してたら63.5㎏くらいになっていたかなあ。
でも順調に減ってきてますね。目標の63㎏切りまであと少し。まだまだ回しますよ～。

計　340分
体重　63.6kg　（先週比－0.5kg）