ランタンルージュですが、何か？

今週のローラー台トレーニングの報告です。2週目になります。



1月9日（月）
・朝練　10分アップ　→　40分LSD風味　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　10分回し　→　5分レスト　→　10分回し　→　10分ダウン
計　105分

成人の日。仕事はお休みなので朝練から。ケイデンス90オーバーを意識して軽い負荷で
クルクルと。ケイデンスは自分で数えてます（笑）　コレを120分はキツいな。
でも最低60分だよなぁ。SSDになっている・・・。
夜練はいつものメニュー。寝起きだったのでちょっと辛かったけど、気持ちのいい汗。



1月10日（火）
・夜練　10分アップ　→　20分回し　→　10分ダウン
計　40分

朝から喉がイヤ～な感じで、風邪気味らしい。ということで軽い負荷で軽めのメニューに切替え。
働いて疲れた後にローラー台ってのはなかなか辛いものがあるな。風邪気味となると尚更。



1月14日（土）
・夜練　10分アップ　→　20分回し　→　10分ダウン
計　40分

11、12、13日と風邪気味のためお休み。ようやく復調しました。年を取ったせいか
風邪が治りづらくていかん。年末年始、何かと疲れが溜まっていたのかもしれません。
病み上がりということで軽～い負荷で。30分回そうかな、とも思いましたが自重。



1月15日（日）
・朝練　10分アップ　→　30分LSD風味　→　10分ダウン
・夜練　10分アップ　→　10分回し　→　5分レスト　→　10分回し　→　10分ダウン
計　95分

ようやく復調したとはいえ体調は完璧ではないようです。まだ喉の辺りに若干の違和感。
焦らず無理せず行こうと思います。夜練でやっと通常メニューに戻りました。



【今週のまとめ】
新年早々風邪をひき、3日間も練習を休んでしまった。寝込んだり、熱が出たりという訳では
なかったものの、大事を取りました。手洗い、うがいは欠かしてなかったんですが。
やはり体調管理は重要です。健康第一ですわ。

計　280分　
体重　65.8kg　（先週比－0.7kg）　←　風邪ひいたからと思われます。