今週のローラー台トレーニング　15週目

今週のローラー台トレーニングの報告です。15週目になります。



4月11日（水）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
計　60分

いつものメニュー。平日練習が厳しい今日この頃。本当なら週の前半に1回まわしたいところ
ですが、水曜になっちまいました。まあそれでも、木金のどちらかでもう1回、土日で1回ずつ
なら及第点か。ぼちぼちやっていきますよ。



4月13日（金）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　10分レスト　→　15分メディオ　→　10分ダウン
計　60分

今日も通常メニューですが、後半の15分はいつもよりギヤを1枚あげて回してみました。当然の
ようにスピードは上がります。15分くらいなら持ちそうだな。ただ心拍が最高180近くまでいって
しまった・・・。う～ん、気持ち良く汗はかいたものの、心拍は高すぎるなあ。コレくらい平然と
回せたらいいのだが・・・。



4月14日（土）
・実走

新潟－五泉の50kmコースを走ってきました。



【今週のまとめ】
ようやく新潟にも春が来まして、外で走れるようになってきました。ということでローラー練習の
頻度も減ってくるとは思います。土日が晴れればやっぱり外で走りたいですからね。でも平日や
雨の日はどうしてもローラーに頼らなくてはいけませんので、今後も続けていければと思います。

冬の間わけも分からずローラーを回し続けた甲斐あって、自分ではそれなりに走れるような気が
します。体重も落ちるし、いい運動ですしね。


計　120分
体重　測定忘れ　

あなたにおススメの記事