今週のローラー台トレーニング　13週目

今週のローラー台トレーニングの報告です。13週目になります。



3月31日（土）
・夜練　10分アップ　→　15分メディオ　→　5分レスト　→　15分メディオ　→　5分レスト　→
　　　　　15分メディオ　→　5分レスト　15分メディオ　→　10分ダウン
計　95分

長い1週間だった。どうにもこうにも仕事が山積みで、練習時間が取れませんでした。
平日は当然ながら、今日の朝、昼も疲れが抜けず、ダウン気味。夜になってようやく
やる気が出てきました。平日の練習不足を取り返そうと、メディオ×4セット。左足の
膝裏辺りに違和感がありましたが、気にせず回しました。さすがに疲れた。



4月1日（日）
・夜練　10分アップ　→　40分LSD　→　10分ダウン
計　60分

今日も朝練、と思いアップを始めたところ、左足の膝裏下にかなりの違和感。昨日の違和感が
まだ残っている！イヤ～な感じだったので朝練は中止に。実はローラー回してるときは
大丈夫なんですが、1ヶ月くらい前からでしょうか、普通に歩いているときとか、階段を
上るときなどの膝が伸びる瞬間に時々膝裏下が引っ掛かるような違和感がありました。
痛くも痒くもないんですが、気持ちのいい物ではありません。で、ちょっと様子を見ることに。

サドルが高すぎるのかもと思い、ほんの少し下げてみました。夜練は恐る恐るゆっくりと。
しばらく回してみると、案外いけそうな感じ。でも無理は禁物、ちゅうことで軽い負荷で
ケイデンス90、心拍は75％を超えないように意識しました。まあ、何とかコレくらいなら
問題なさそう。昨日ちょっと無理をしたせいかな？でもなあ、5月に200km走れないと
いけないんだが・・・。



【今週のまとめ】
今週は仕事の忙しい時期ということで全くと言っていいほど練習できなかったのに加え、
左足の違和感で、踏んだり蹴ったりでした。早くヒマになって欲しいけど、今月半ば位までは
厳しそうだ。最低でも平日に1回、土日に朝夜2回ずつ回したいところ。いや、そろそろ
外を走らないとダメか。今日も青空が出てると思ったら、みぞれ交じりの雨が降ったり、
強風が吹いてみたりと、冬のような天気でしたけど、来週は走れるのかな？

計　155分
体重　63.6kg　（先週比＋0.3kg）　←　今週は仕方ない・・・。

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